1. Lên kế hoạch cho việc tăng cân:
Bất cứ việc gì, nếu được lên kế hoạch cụ thể thì hiệu quả đạt được rất cao. Các bạn nam muốn tăng cân cũng thế, hãy vẽ cho mình một kế hoạch tăng cân. Hãy biết kết hợp giữa việc ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi đúng cách thì việc tăng cân đối với bạn chẳng khó tẹo nào. |
| Bạn muốn tăng cân nhanh chóng? Hãy cùng toplamdep tham khảo những cách tăng cân khoa học bên dưới nhé! |
2. Tăng cân dựa vào chế độ ăn uống:
Điều đầu tiên tôi muốn nói đến đầu tiên trong các tăng cân hiệu quả dành cho nam giới đó là vấn đề ăn uống. Việc ăn uống sẽ liên quan đến vấn đề dinh dưỡng của cơ thể, ăn uống tốt giúp cơ thể hấp thụ chất tốt hơn, các cơ cũng nảy nở hơn. Mỗi ngày hãy biết nạp cho mình ít nhất 2000 lượng calo mỗi ngày và hãy liên tục thực hiện điều đó để đạt được kết quả như mong muốn. Một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn làm điều đó tốt hơn.
Chuối: chuối được biết đến là một sản phẩm cực kì thiên nhiên và rất tốt cho sức khỏe. Với các chàng trai thể hình để có được một thân hình vạm vỡ thì trong quá trình đạt được kết quả như thế thì chuối là một trong những sản phẩm thực hiện nhiệm vụ rất cao cả. Hãy biết kết hợp trong việc đưa chuối vào top những thực phẩm được bạn sử dụng nhiều nhất nhé.[/success]
Sữa: Sữa là một dòng sản phẩm chữa rất nhiều dưỡng chất, rất tốt cho mọi lứa tuổi, giúp phục hồi sức khỏe. Một loại sữa mà theo tôi được biết bởi các chàng trai thể hình là dòng Super Mass Gainer. Super Mass Gainer là một lợi sữa chứa nhiều lượng chất đặc biệt hàm lượng calo rất cao giúp thân hình khỏe mạnh và vạm vỡ hơn. Hãy dành thời gian tìm hiểu về dòng sản phẩm này và hãy tậu ngay nếu bạn muốn tăng cân nhé các chàng trai.[/success]
Thịt đỏ: Các dòng thịt đỏ như thịt bò, thịt lơn... chứa rất nhiều protein giúp các cơ của bạn thêm chắc khỏe và dẻo dai hơn. Hãy ưu tiên thực đơn cho các bữa ăn với những loại thịt này nhé.
Một vài thực phẩm khác như: trứng, khoai tây, ngũ cốc, bơ…[/success]
3. Rèn luyện sức khỏe đúng cách:
Bạn có thể lựa chọn tăng cường sức khỏe bằng cách đến phòng gym hoặc nếu không có nhiều thời gian hoặc các vấn đề khác thì hãy tập luyện ở nhà nhé. Bởi vì chắc bạn cũng đã biết rèn luyện sức khỏe hằng ngày nó mang lại lợi ích gì cho việc tăng cân của bạn rồi chứ. |
| Rèn luyện sức khỏe thể dục là một trong những cách giúp bạn tăng cân nhanh chóng! |
Nếu bạn thực hiện theo những gì tôi nói thì tôi dám cá, mọi ánh mắt từ cả phe cùng giới hay khác giới đều đổ dồn vào bạn đấy.
4. Nghỉ ngơi đúng giấc:
Tôi không biết bạn bận rộn tới cỡ nào, nhưng một trong những cách góp phần vào việc tân cân cho các bạn là hãy nghỉ ngơi đúng giấc, bữa trưa không có thời gian thì hãy dành đi 15p thôi cũng đủ lấy lại tinh thần cho bạn.
Trên đây là 4 cách tăng cân cho nam giới hiệu quả nên áp dụng và kiên trì luyện tập, trong một thời gian ngắn bạn sẽ đạt được kết quả như ý muốn!
Chúc các bạn sớm thành công với kế hoạch tăng cân của mình nhé! [left-side]
Post a Comment