TOP 5 loại thực phẩm tốt nhất cho cơ bắp dành cho GYMer

Một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với người tập thể hình đó là chế độ dinh dưỡng. Một Gymer rất cần có một chế độ ăn hợp lý và bổ sung lượng Protein cần thiết. Tuy nhiên, rất nhiều người lại không biết nên ăn gì và không nên ăn gì. Vì vậy hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn đọc TOP 5 loại thực phẩm tốt nhất cho cơ bắp mà người tập thể hình nên bổ sung.

TOP 5 loại thực phẩm tốt nhất cho cơ bắp dành cho GYMers!

TOP 5 THỰC PHẨM TỐT NHẤT CHO CƠ BẮP ĐỐI VỚI THỂ HÌNH

[update title="1: THỊT BÒ" icon="info-circle"] Đây là loại thực phẩm khá quen thuộc và hầu như Gymer nào cũng biết được sự cần thiết của nó trong sự phát triển cơ bắp. Trong thịt bò chứa rất nhiều hàm lượng protein tổng hợp như axit amino, vitamin B và creatine, những dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển cơ bắp.[/update]

[update title="2. ỨC GÀ" icon="info-circle"]Bạn có biết trong một miếng thịt gà 100g có đến 31g protein nhưng lại chỉ có 4g chất béo. Một thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn bữa ăn hằng ngày của dân tập thể hình. Hơn nữa, phần thịt ức gà lại có thể dễ dàng chế biên được rất nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau mà chi phí rất hợp lý. Vì thế đây là một loại thực phẩm tốt cho cơ mà được nhiều người lựa chọn.[/update]

[update title="3: GẠO LỨT" icon="info-circle"]Gạo lứt là gạo mới chỉ được loại bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài và còn giữ nguyên được vỏ cám nguyên chất ở bên trong. Chúng chứa rất nhiều protein, cung cấp lượng axit amino cao, giúp nó được xếp vào là một trong những thực phẩm tốt cho sự phát triển cơ bắp.[/update]

[update title="4: TRỨNG" icon="info-circle"]Một quả trứng chứa đến 5-6g protein, ngoài ra nó còn chứa đến 9 loại axit amino cần thiết, co-lin, vitamin D và chất béo tốt. Vì thế trứng được xem là nhóm thực phẩm hàng đầu cho việc tăng cơ bắp của người tập thể hình. Hơn nữa trứng là một món cực kỳ dễ chế biến, giá thành lại cực kỳ rẻ và hiệu quả mang lại cực kỳ. Vậy nên cũng có thể dễ dàng lý giải được tại sao trứng được lựa chọn nhiều như thế.[/update]

[update title="5: CÁ HỒI" icon="info-circle"]Nhắc đến nhóm thực phẩm tốt cho cơ bắp mà thiếu mất cá hồi thì thật là một sự thiếu sót rất lớn. Cá hồi là một món ăn không những tốt cho người tập GYM mà còn rất tốt cho sức khoẻ. Nó chứa hàm lượng protein và omega 3 rất lớn giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch, giải phóng năng lượng cho cơ bắp và tăng cường axit amino cho cơ thể. 100g thịt cá hồi chứa đến 25g protein và rất nhiều dưỡng chất khác tốt cho người tập GYM. Tuy nhiên, giá thành của cá hồi lại hơi cao nên cũng ít người có thể thưởng thức được món ăn giàu dưỡng chất này.[/update]

Trên đây là 5 loại thực phẩm tốt cho cơ bắp thường được nhiều người sử dụng nhất. Ngoài ra, còn có một số thực phẩm khác tốt cho cơ mà bạn nên thêm vào thực đơn bữa ăn hằng ngày như: cá ngừ, sữa, hạnh nhân, các loại đậu, phô mai...Một chế độ ăn tốt thì việc sở hữu một thân hình chuẩn hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn.

Đừng quên trang bị cho mình kiến thức thể hình là điều không thể thiếu trong con đường thể hình nhé!
[left-side]