 |
| Tập thể hình bao lâu thì mới có thân hình đẹp và chuẩn? Đó thắc mắc của nhiều bạn trẻ hiện nay! |
Vậy tập thể hình là gì ?
Tập thể hình hay tập gym có nghĩa là các hoạt động vận động và luyện tập cho cơ thể trong phòng tập. Tập GYM đã du nhập vào Việt Nam và trở thành phong trào thể thao nở rộ cho mọi lứa tuổi.[success title="" icon="check-circle"]Ngoài ra tập thể hình với những mô hình phòng tập hiện đại, hình thức đa dạng và sự hướng dẫn chuyên nghiệp của huấn luyện viên. Vì thế tập thể hình như một phong cách sống hiện đại: trẻ trung và năng động.[/success]
Tập thể hình bao lâu để có thân hình đẹp ?
Hầu hết những bạn khi bắt đầu tập thể hình đều có thắc mắc như “ Tập bao lâu thì giảm cân ? Tập bao lâu thì có cơ bắp khỏe mạnh ? Tập mấy tháng để thon gọn vòng eo ?”. Và rất nhiều câu hỏi khác liên quan. Qua đây chúng ta thấy được mọi người ai cũng rất quan tâm đến mất bao nhiêu thời gian để đạt được kết quả mong muốn.Theo các chuyên gia và huấn luyện viên tại các phòng tập thể hình. Để có được thân hình như mong muốn cần quan tâm đến 2 yếu tố chính là: chế độ luyện tập và chế độ dinh dưỡng.
Đó là chế độ tập luyện phù hợp với thể lực không ít quá mà cũng không nhiều quá. Mỗi tuần bạn cần tập ít nhất 2 buổi, mỗi buổi khoảng 1 -2 tiếng.
Ngoài ra kết hợp với chế độ ăn khoa học và hợp lý phù hợp với thể trạng cần tăng hay giảm cân. Và vấn đề quan trọng và tiên quyết nhất đó là sự kiên trì tập thể hình trong thời gian dài. Như vậy thì sau khoảng 6 tháng bạn sẽ nhận được kết quả như ý muốn.
HƯỚNG DẪN TẬP THỂ HÌNH ĐÚNG CÁCH
1: Đặt ra mục tiêu rõ ràng
Tập thể hình bao lâu để có thân hình đẹp? Khi bạn đã đặt ra câu hỏi này đồng nghĩa với việc bạn phải có mục tiêu tập luyện nghiêm túc. Ví dụ hiện tại cân nặng của bạn là 50 kg, chiều cao 1m55, cần giảm 4 kg để có vóc dáng đẹp. Vậy bạn có thể tự mình ước lượng thử khoảng mất mấy tháng để giảm được cân. Hay cách tốt nhất bạn hãy tham khảo ý kiến từ huấn luyện viên để nắm bắt được chiến lược tập luyện tối ưu nhất.2: Chế độ ăn uống khoa học
Tùy vào mỗi mục đích tập thể hình để giảm cân, tăng cân, tăng cơ…bạn cần có chế độ ăn phù hợp nhất. Và nhằm đảm bảo sức khỏe và hiệu quả khi tập luyện bạn cần ăn nhẹ trước khoảng 45 phút. Đồng thời cần cung cấp đủ lượng nước trước và trong quá trình tập luyện.Bởi tập thể hình đòi hỏi nhiều sự vận động tất cả các cơ bắp và tiêu tốn khá nhiều năng lượng của cơ thể. Ngoài ra hàng ngày bạn cần bổ sung thêm khẩu phần ăn như thịt, trứng, sữa, trái cây…Hạn chế các chất kích thích có hại như rượu, bia, thuốc lá. Chúng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và kết quả của việc tập thể hình.
3: Chế độ tập luyện đều đặn
Để nhanh có thân hình đẹp thì chế độ luyện tập đều đặn và hợp lý. Bạn nên loại bỏ ngay thói quen thích thì đi tập không thích thì lại ở nhà. Nếu bạn là người mới bắt đầu tập thể hình thì nên tập 30 phút/ 1 ngày, 6 ngày / 1 tuần trong 3 tháng đầu. |
| Chàng trai Weon Cheo Lyoo sở hữu body hoàn hảo sau một thời gian tập luyện và đạt được nhiều thành tích nhất định! |
Sau đó khi cơ thể đã quyên dần với các bài tập thì có thể nâng thời gian tập luyện trong ngày lên thành 1, 2 h / ngày. Ngoài ra dựa vào thể trạng huấn luyện viên sẽ có kế hoạch và chỉ dẫn luyện tốt tốt nhất. Do đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái và nhanh chóng đạt được mục đích vóc dáng khỏe đẹp.
Trên đây là giải đáp và một số hướng dẫn cơ bản về việc tập thể hình. Chắc chắn các bạn đã phần nào giải đáp được thắc mắc “ Tập thể hình bao lâu để có thân hình đẹp ? “. Chúc các bạn nhanh chóng có được thân hình đẹp chuẩn như ý !
Đừng quên trang bị cho mình kiến thức thể hình là điều không thể thiếu trong con đường thể hình nhé!
[right-side]
Post a Comment