Nên tập thể hình bao nhiêu buổi 1 tuần thì hợp lý?

Tập thể hình mấy buổi một tuần? Đây là câu hỏi thắc mắc của khá nhiều bạn khi bắt đầu tham gia tập thể hình. Thời gian tập luyện sẽ khác nhau phụ thuộc vào sức khỏe và mục đích tập luyện của mỗi người.

Theo bạn 1 tuần nên tập mấy buổi để có kết quả tập luyện tốt hơn? Cùng toplamdep tham khảo thông tin bên dưới nhé!

Nên tập thể hình mấy buổi trong một tuần?

[success title="TẬP 3 BUỔI / TUẦN" icon="check-circle"]Đây là thời gian hợp lý cho các bạn có ít quỹ thời gian rảnh. Và nếu thời gian tập luyện trong tuần của bạn ít thì huấn luyện viên sẽ đưa ra bài tập hợp lý nhất.

Thông thường bạn sẽ có bài tập vận động tổng hợp toàn thân. Ngoài ra các động tác sẽ được lặp đi lặp lại với cường độ cao hơn mức bình thường.

Và lưu ý thêm sau những buổi tập thể hình cường độ nhanh và mạnh như nêu trên. Vào các ngày không tập bạn cần có thời gian nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe cơ bắp. Nó sẽ tạo điều kiện tốt cho các buổi tập sau và tăng cao mục đích cuối cùng.[/success]
[update title="TẬP 4 - 5 BUỔI / TUẦN" icon="check-circle"]Với lựa chọn tập thể hình 4 buổi trong tuần bạn sẽ có các bài tập khác so với 3 buổi. Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn trong 2 ngày đầu tập tăng cường sức mạnh và 2 ngày sau để tăng cơ.

Nếu thể trạng của bạn không được tốt thì có thể lựa chọn 5 buổi tập trong 1 tuần. Như vậy tần suất đi tập tăng thì mỗi buổi bạn sẽ giảm thời gian luyện tập lại. Với thời gian tập luyện như vậy vẫn đảm bảo mục tiêu tác động các cơ bắp trên cơ thể hiệu quả.

Ngoài ra khi có thời gian luyện tập bạn có thể lựa chọn tập trung  cho một nhóm cơ  riêng mà bản thân mong muốn. Ví dụ tập giảm cơ bụng, bắp tay chân, tăng vòng 1, 3…[/update]
[info title="TẬP 6 BUỔI / TUẦN" icon="check-circle"] 6 buổi là lựa chọn vẫn ổn cho sức khỏe. Khi bạn có nhiều thời gian thì bạn tới phòng gym. Khi có tần suất tập luyện nhiều và lớn bạn sẽ có cơ bắp khỏe mạnh vượt trội, sức khỏe cải thiện nhanh chóng.

Đồng thời dù bạn nghỉ 1 ngày không tập thì nó không ảnh hưởng đến kết quả tập luyện trước đây. Tuy nhiên bạn cần lưu ý đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi để phục hồi thể trạng sau các buổi tập.[/info]

Đây là hình ảnh sau 1 thời gian luyện tập có kết quả như mong đợi!

Trên đây là một số thông tin giải đáp thắc mắc tập thể hình mấy buổi một tuần là hợp lý nhất. Hy vọng các bạn đã có thêm kiến thức để lựa chọn thời gian luyện tập gym phù hợp với bản thân nhất.

Đừng quên trang bị cho mình kiến thức thể hình là điều không thể thiếu trong con đường thể hình và đưa ra ý kiến bên dưới nhé!
[right-side]
[contact/]